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Eppure sono ormai numerosi gli studi clinici condotti su bambini, adolescenti, giovani e adulti, e durati anche quattro o cinque anni, che hanno documentato la tendenza ad aumentare di peso che si riscontra in chi ha seguito una dieta.

Una di perdita di grasso del minnesota ricerche è stata condotta per tre anni su un campione di oltre I risultati della ricerca dicono che chi si era attenuto a una dieta aveva acquistato più peso rispetto a chi aveva continuato a mangiare liberamente, senza restrizioni.

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A confermare tali conclusioni link sono perdita di grasso del minnesota risultati di un altro studio condotto in Finlandia sui gemelli omozigoti, cioè geneticamente identici.

L'osservazione di più di gemelli ha messo in luce come il gemello che segue una dieta rischi di ingrassare fino all'80 per cento in più del fratello che non ne segue alcuna, un divario che diventa ancora più marcato se il gemello a dieta si sottopone al regime di restrizione calorica più di una volta.

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Perdita di grasso del minnesota quindi di fronte a un paradosso che troppi continuano a ignorare: chi, preoccupato per il contenuto calorico dei cibi, sceglie di perdita di grasso del minnesota a dieta fin dalla giovane età anche se in realtà sono quasi sempre altri a deciderlo al suo posto corre un rischio molto più alto di diventare sovrappeso o obeso rispetto a chi - a parità di peso corporeo - ha un rapporto disinvolto con il cibo e mangia quello che desidera quando ha fame. Un paradosso ben noto a coloro che le diete le provano tutte e che nonostante le seguano fedelmente - e anzi proprio per questo - devono arrendersi, anno dopo anno, all'evidenza dell'ago della bilancia che poi torna a salire.

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In non pochi anni di esperienza con pazienti adolescenti mi sono resa conto di come, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, sia molto più facile spiegare questi concetti ai ragazzi che non ai loro genitori. Ecco perché quando dico a una sedicenne alle prese perdita di grasso del minnesota una dieta per la prima volta che la restrizione calorica dovrebbe prevedere che mentre tutti i suoi amici ordinano una pizza lei deve invece limitarsi a un'insalata e a del pollo, la ragazza coglie immediatamente l'assurdità di una proposta del genere.

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Spesso, invece, rinunce di questo tipo risultano più che accettabili agli occhi dei genitori, che non si rendono pienamente conto dei risvolti perdita di grasso del minnesota e psicologici di un regime alimentare troppo rigido per un adolescente. Di fatto i ragazzi, se opportunamente guidati, colgono subito la verità dei semplici meccanismi che operano dentro di loro e si liberano con maggiore facilità dalle pressioni che gli adulti o l'ambiente tentano di esercitare.

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Facciamo in modo, allora, che anche in questo campo i ragazzi, guidati ma non sopraffatti dalla nostra esperienza, seguano il loro intuito nell'affrontare le sfide già complicate della giovane età. E sforziamoci, noi adulti, di accettare quei paradossi della vita che molti dei più giovani riescono già a cogliere.

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Le ragioni di questo fenomeno sono diverse, ma le più importanti sono due: la restrizione calorica rallenta il metabolismo; le diete dimagranti alterano il naturale rapporto con il cibo.

Quando perdita di grasso del minnesota una dieta dimagrante il nostro corpo percepisce un'anomala riduzione della disponibilità di calorie, alla quale reagisce adattandosi a bruciarne di meno grazie a un rallentamento metabolico che ci perdita di grasso del minnesota ingrassare di nuovo e di più una volta che riprendiamo a mangiare come prima. La dieta infatti, è bene ripeterlo, viene percepita dal nostro organismo al pari di uno stress e, come abbiamo visto, sotto stress gli animali - il nostro topolino da laboratorio, e anche noi - reagiscono mangiando di più per proteggersi accumulando grasso.

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Nel caso della dieta lo stress per il nostro organismo consiste nel fatto di non poter mangiare quando si ha fame e la sua reazione perdita di grasso del minnesota, necessaria e corretta ai fini della sopravvivenza, è biologicamente determinata e si oppone al dimagramento. In particolare, ci condizionano a pensare al cibo in termini di alimenti proibiti quelli ipercalorici, che sono solitamente i più buoni e alimenti consentiti generalmente ipocalorici e spesso i meno appetibili.

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Pensare di non poter mangiare un particolare alimento lo rende ovviamente intensamente desiderabile e a volte perfino irrinunciabile, spingendoci - quando ci arrendiamo - a mangiarne in eccesso perdita di grasso del minnesota se non abbiamo fame.

In questo modo introduciamo here nostro comportamento alimentare un'anomalia che nel tempo ci porterà a ingrassare.

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In natura tutti gli esseri viventi posseggono una conoscenza innata del proprio fabbisogno calorico e sono in grado di regolare perfettamente l'assunzione di cibo in base alle diverse esigenze, senza che nessuno glielo abbia insegnato.

È questa predisposizione che spinge il neonato a cercare il seno materno quando ne perdita di grasso del minnesota bisogno.

Il risultato è che in questo modo mangiamo più del dovuto e, nel tempo, ingrassiamo.

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Come ormai dovrebbe esserci chiaro, spesso mettersi a dieta finisce per farci ingrassare. Ma non è l'unico pericolo in cui incorriamo quando ne cominciamo una: le diete sono anche una causa importante di disturbi del comportamento alimentare.

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Per alcuni studiosi la dieta è addirittura il più importante precursore dei disturbi del comportamento alimentare. Per contro, nel gruppo di ragazze che non facevano alcuna dieta solo 1 su aveva manifestato tale disturbo.

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Tutti gli approcci per dimagrire, da quelli più blandi fino a quelli più estremi saltare i pasti, prendere pillole, assumere lassativi o diureticiaumentavano il rischio di sviluppare disturbi del comportamento alimentare.

Gli autori concludono affermando:. E' sconcertante che anche semplici consigli, come quello di mangiare più frutta e verdura e di fare più attività fisica, avevano dato risultati peggiori - in termini di controllo del peso - del non preoccuparsi per nulla del cibo. perdita di grasso del minnesota

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Il potenziale che la restrizione calorica ha di alterare il comportamento alimentare è stato ben documentato in un esperimento condotto alla fine della Seconda guerra mondiale negli Stati Uniti.

Per comprendere le conseguenze fisiche e psicologiche della carenza di cibo sofferta da molti civili durante il conflitto e per stabilire in perdita di grasso del minnesota modo porre rimedio alla sottoalimentazione, il professor Ancel Keys noto per essere il biologo e fisiologo americano che per primo ha scoperto e valorizzato i benefici della Dieta Mediterranea condusse perdita di grasso del minnesota ai suoi collaboratori uno studio divenuto poi famoso con il nome di Minnesota Starvation Experiment.

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Trentasei obiettori di coscienza perdita di grasso del minnesota offrirono volontari per essere sottoposti, isolati all'interno di un campus universitario, a un regime di semi-digiuno della durata di sei mesi, seguito da tre mesi di rialimentazione mirata.

Nei sei mesi di semi-digiuno i volontari, tutti giovani uomini di sana e robusta costituzione, ricevettero una dieta giornaliera di calorie a base di patate e altri tuberi, pasta, pane nero, marmellata e un po' di latte, del tutto here a quella disponibile allora nelle regioni europee martoriate dalla guerra.

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Dovevano inoltre camminare per almeno trentacinque chilometri alla settimana. Alla fine dei sei mesi tutti i giovani avevano perso il 25 per cento del loro peso corporeo e avevano sviluppato, oltre a sintomi perdita di grasso del minnesota di debolezza, ridotta capacità di movimento, intolleranza al freddo, perdita dei capelli e vertigini, una serie di disturbi psichici.

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